♢わたしのヘルスケア～レコーディングダイエット編～♢

こんにちは、いかがお過ごしですか？

昨日は、”晴れの国”への、出張でした！

そう呼ばれているだけあって、

やっぱり、”晴れ🌞”でしたよ！

お仕事はずっとお部屋の中だったので、

心地よい天気は、

満喫できませんでしたが💦(^-^;

さて、それでは今日も一日、

あなたと一緒に

ワクワクしながら、

いきましょう！！

今日のお話は、

わたしのヘルスケア！！

～レコーディングダイエット編～です✋

まず、”レコーディングダイエット”って

ご存知ですか？

わたしの記憶も定かではないんですが、

10年くらい前に、

テレビに出ていた方が、

ただ食べたものを記録していって

かなり痩せていた！というのを覚えていました。

そこでわたしは、サイトなどを見て勉強しました。

さあ、具体的ダイエット方法を決めて、実践！

このダイエットの基本は、

1日で消費するカロリー　＞　1日で摂取するカロリー

です✋

手順は簡単に次の通りです。

①　わたしの一日に必要な摂取カロリーを割りだす！

②　食べ物、食品のカロリーがわかるサイトを携帯に登録。

③　食べたもの、時間、カロリー（②で調べて）を記録。

ただのこれだけです！！

記録は、メモ帳でもいいんですが、

わたしは、携帯でメモ機能ありのアプリに

写真のように、

打ち込んでいきました。

これを毎日続けていきました。

実践してみた感想etc.

①最初のうちは、

食べたものを打ち込んで、

次にカロリー調べて打ち込んでと、

手間暇かかりましたが、

だけど、だんだん慣れてくると、

結構スムーズに記録できるようになっていきます。

なぜかと言うと、

どの食べ物が、だいたい何カロリーというのが、

調べなくても、頭に入ってくるからです！

②最初のうちは達成できたか？できなかったか？を

⭕️❌をつけて確認していってました。

でもだんだんそれをしなくても、よくなってきました！

なぜかと言うと、

だんだん食生活が安定してきて、

必要摂取カロリー以下の

食生活に体が慣れてきたからです！

③最後には、

”レコーディングダイエット”そのものを

やらなくても、食べる時に

完全に、今の食事はだいたい

何カロリーっていうのが頭に浮かんできて、

書かなくても

自分でコントロールできるようになっていました！

大雑把に説明してしまいましたが、

わたしは、やっているうちに

ハマっちゃいました！！(^^♪

ワクワクでした！！

それが継続の力になったのかなあと

思っています。

心残りが一つあります✋

実践前、実践後数か月の

おなかまわりの写メを撮っておけばよかったなあ~と！

だって、書いただけじゃ、信用してもらえないですもんね！

証明する方法がないわけではないですが、、、

それはもっとたくさんのことを

実現していったその時に、

お話しすることができると思います！！

でもそれはまた、別の話で✋

see you next story!!